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温州四中二月份健康教育(总第四十七期):天气多变的春天如何预防感冒
浏览量:8063   发表日期:2016-03-22   来源:团委

    刚过完年的春天温度变化比较大,昼夜温差也很大、容易引起感冒,感冒对我们日常生活的影响除了发烧流涕外,还有许多其它并发症,如气管炎、支气管炎等常常伴随剧烈的咳嗽,严重影响正常生活甚至会引发更加严重的疾病威胁生命健康,所以对感冒千万不要掉以轻心。

人体每天都要面对各种病毒侵害,光感冒病毒就高达200余种,当天气变化大、过度疲劳等造成免疫力下降时,很容易给感冒病毒可乘之机,最有效的预防感冒的方法就是提高自身的免疫力。 

1. 坚持体育锻炼,工作越来越繁忙,当时身体锻炼不能减少,加强运动可以提高人体对疾病的抵抗能力,防止感冒的发生

2. 不能让自己过度疲劳,每个人的身体里都存在这生物钟,当生物钟“错点”时便是亚健康的开始,身体就会变得虚弱,抵抗力就会下降,劳逸结合才能保证身体的健康。

3. 切忌积压压力,培养自己的兴趣爱好,可以保持心情愉快,善待压力,要学会适度减压,减少压力对身体的伤害。

4. 饮食要营养充足,一定要保持营养的均衡,均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等可有效的增加抵抗力。蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等都有明显增强免疫力的作用,香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品中的β胡萝卜素可防治感冒。

5. 回家后应洗手和漱口,在户外活动后,身上会沾染上很多病菌,回家后用肥皂洗手并且用盐水或消毒杀菌的漱口水漱口,外套也要换上清洁的衣服,如果家长有感冒患者,可以用熏醋消毒空气,吃几瓣大蒜也可以起到防止传染的作用。

 

 

 

春季蜂蜜养生

蜂蜜是一种天然的滋补食品,而春季喝蜂蜜更是养生,不同的蜂蜜更是养生功效不同。

  中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。春季气候多变,天气乍寒还暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,故能增强人体免疫力,是春季最理想的滋补品。因此,在春季,如果每天能饮用1-2匙蜂蜜,以一杯温开水冲服或加牛奶服用,对身体有滋补的作用。

  春季吃蜂蜜五大好处

  一是去疲劳。在所有的天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5 倍,能够在很短时间内补充给人体能量,消除人体疲劳和饥饿。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用,改善血液的营养状况。再加上蜂蜜不含脂肪,富含维生素、矿物质、氨基酸、酶类等,经常服用能使人精神焕发,提高记忆力。

  二是抗过敏。春天过敏源增多,易引起特殊体质的人过敏。而蜂蜜可缓解花粉等引起的过敏症,长期服用,还可缓解哮喘症发作。每天喝一勺蜂蜜可远离哮喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。

  三是消积食。蜂蜜可促使胃酸正常分泌,增强肠蠕动,能显著缩短排便时间。若有积食,可以每天早晚空腹服蜂蜜25克。

  四是清肠道。蜂蜜导泻效果好,而且无副作用,但一定不能过量服用,否则可能导致腹泻。习惯性便秘者可早晚用温开水冲服蜂蜜30克,连服2—3天。

五是润肺止咳。蜂蜜可润肺,具有一定的止咳作用。可用百部30克煎汤,把汁液倒在60克蜂蜜上,用小火煎沸,溶合成膏状,每次取一匙蜜膏用开水冲化了喝掉。

 

蜂蜜不宜冲服,最好使用60℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。

 

 

 

 

结核病防治常识

世界防治结核病日(World Tuberculosis Day),也称作世界结核日、世界结核病日,即每年的324日。2015年世界防治结核病日是2015324日,星期二。

 什么是结核病

  结核病是由结核杆菌侵入人体引起的一种具有较强的传染性慢消耗性疾病。每个器官和系统都可患病,其中以肺结核最为常见。

 传播途径

主要通过呼吸道传染,也可以通过消化道、皮肤等途径传染。

 发病情况

   结核病仍然是全球各类传染病的首位杀手,全球有1/3的人 (20亿)感染了结核病。现有结核病人约2000万。每年新增病人约900万,每年死亡人数达到300万人。

 主要症状

   主要有低热、盗汗、疲劳、食欲不振、体重减轻。肺结核局部症状有咳嗽、胸闷、气短、咯血等。有些病人在潜伏期、甚至进展期无任何症状,偶尔体检时才发现。

 危害

   结核病是一种顽固的慢性疾病,一旦感染发病,若不及时规范地彻底治疗,可以慢性带菌、复发、恶化、耐药,难以治愈,形成慢性传染源。

 预防 防治

1、养成良好的个人卫生习惯,不随地吐痰,不面对他人咳嗽、打喷嚏。

2、房间经常开窗,保持通风;屋内湿润,清洁卫生、避免扬尘;勤洗被褥、勤晒太阳;个人物品分开使用。

3、经常参加户外活动,锻炼身体增强体质;加强营养均衡饮食,保持正常体重很重要,正常体重(kg=身高-105,结核病多易消瘦。

4、定期参加学校组织的体检,及早发现早期结核病。

5、与疑似病人要保持一定距离,尽量不到人员聚集、通风不良的地方,如网吧、酒吧、夜总会等。

6、如有咳嗽、胸闷、气短、咯血应尽快到医院进行确诊。

7、病人要进行正规治疗。一定要到国家指定的正规的结核病防治机构进行诊断和接受正规的治疗和管理,坚持完成全疗程,才能彻底治愈结核病。

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