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温州四中十二月份健康教育(总第四十二期): 冬季健康小常识
浏览量:14838   发表日期:2015-03-09   来源:团委
冬季健康小常识  1.坚持冷水洗脸:冷水洗脸醒脑精神好,锻炼耐寒能力,不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效,还可以治疗慢性鼻炎,若能结合按摩耳廓印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。 2.清晨喝温开水:洗脸刷牙后喝一杯温开水,一方面可暖身清洗胃肠,另一方面可稀释血液,预防脑血栓心肌缺血,同时能维持细胞渗透力,促进细胞代谢。 3.适当户外活动:冬天户外活动很重要,可预防冻疮,在户外做操或呼吸1520次有利肺功能的增强,起到防治支气管炎、哮喘的作用,肺开窍于皮肤,通过户外活动,可增加人体供氧量,提高抗病能力。 4.饮食药膳进补:冬天是滋补身体的季节,根据自身条件适当选用药膳进补十分有益,可增加热量抗寒,又能加强营养吸收,促进健康。 5.午间按摩头皮:日间脑部血流量比夜间少1/5,故中午小睡3040分钟为宜,然后用手指按摩百会风池印堂等穴,或用梳子梳头按摩头皮,能改善头部血液循环,消除疲劳和头昏现象,加上用冷水洗脸则精神充沛。 6.午后饮用茶水:茶是人的最佳饮料之一,能防癌抗癌,茶含有多种维生素和人体需要的微量元素,能对人体起保健作用。但胃病贫血服药者不宜喝茶,尤其是浓茶,可改用矿泉水或白开水。午后补充水很重要。 7.洗澡搓胸擦背:医学家研究搓胸擦背能提高人体免疫机能,有利强身壮体预防疾病。 8.傍晚做腰部操:日本专家研究证明,双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴,有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行,肥胖者做腰部操还可减肥。 9.热水浴足护脚:脚底有许多经络循行的穴位,如涌泉穴,通过热水透穴可以提高体温0.2℃,能改善周身毛细血管的功能,有保温和助眠的功效;脚素有第二心脏之称,护脚能强心,毛细血管扩张充血促使心脏活动加强,又可防止脚部冻疮的发生,减少皮肤瘙痒症

 

冬季天冷怎么穿衣服?

其实衣服并不是穿得越多越暖和。人体和衣服之间存在着一个小小的内环境。当衣服穿上后,身体与衣服之间的空气层厚度就会随之增加,保暖性也就随之增大。但当空气层总厚度超过15毫米时,衣服内空气对流明显加大,意思有点像我们经常说的“穿堂风”,这样当然就会不暖反而更冷了。从另一角度来说,衣服穿得过多、过厚重就会使血管扩张,反而增加了散热,降低了机体对外界温度变化的适应能力,所以也就更怕冷了。

冬季怎么穿,才能保证身体达到正好暖和的状态?

许多人喜欢穿着里三层外三层的衣服,但这些衣服大多是很透风的毛料衣服,这样不但非常厚重而且还起不到保暖的效果。与其这样,倒不如穿一层很贴身的保暖内衣、裤,然后再加一层薄薄的毛衣就可以了。

当然,在衣服的最外层,穿一件能够抗风的羽绒服或者皮衣,这种穿衣法既能够持久保持身体的温度,又能不受到外部冷风的侵袭。如果温度确实很低,只需要换上厚的毛衣就可以了。

其次,我们身体一些特别怕冷的部位要特殊保护,例如,颈部、头部、手、脚、膝盖等。很多人对颈部的保暖很不以为然,认为脖子吹吹风也不会怎么样。其实颈部受凉会引起很多疾病,对颈部的保暖不可忽略。而对于头部来说,人体的热量大部分是从头部散发的,怕冷的人不能硬扛,出门一定记得戴上帽子。

总之,冬天保暖在于技巧和特殊关怀,而不是一味增加厚度,希望大家都能够过一个温暖的冬天。


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